Самомассаж рук

При самомассаже усиливается лимфо и кровообращение, снимается напряжение мышц, связок. Самомассаж хорошо делать утром: как только проснетесь, так немедленно приступайте, предварительно смазав руки кремом. 

{Jumi [* 9]}

Рецепт крема для самомассажа рук:

Глицерин - 1 часть (смягчает кожу рук);

Масло чайного дерева (питает кожу, успокаивает, оказывает противогрибковое воздействие) - 2 части;

Камфорное масло (залечивает микротрещины, имеет бактерицидные свойства, придает блеск акриловым ногтям) - 1/4 часть;

Лимонный сок (отбеливает кожу) - 2 части.

Все взбить, добавляя постепенно сок к маслам, после получения однородной массы добавить глицерин, хранить в холодильнике плотно закрытым.

Приступаем к самомассажу

При выполнении самомассажа круговыми движениями массируйте последовательно каждый сустав всех пальцев в отдельности, словно надеваете перчатки. Далее перейдите к массажу тыльной стороны кисти. Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, поднимаясь к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими попеременно то вправо то влево, сожмите в кулаки и разожмите, сымитируйте игру на фортепиано.

Теперь можно перейти к самомассажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой: от пальцев до подмышек. Сперва по внутренней, а после по наружной ее поверхности. Чтоб усилить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх 2-мя пальцами: большим и указательным. Это поднимет тонус мышц, в особенности плечевых, которые с возрастом слабеют и обвисают.

{Jumi [* 9]}