Техника массажа стоп
Техника массажа стоп состоит из нескольких основных движений, выполняемых двумя руками в определенной последовательности, с определенным количеством повторений.
{Jumi [* 9]}
направлении от кончиков пальцев к пятке. Поглаживания повторяйте 5—6 раз.
Успокаивающие охватывающие поглаживания голеностопного сустава. Производите движение всей ладонью в направлении от голеностопного сустава до середины голени. Повторите его 6 раз.
После выполнения основного комплекса массажа переходите к поглаживаниям и растираниям пальцев стоп. Закончить массаж лучше всего повторением первого движения комплекса.
Помимо массажа по крему (так обычно называют массаж с применением массажных средств — масел или лосьонов), на кожу, мышцы, суставы стоп благоприятное воздействие оказывает и влажный массаж, который выполняется жесткой щеткой во время гигиенических процедур. Контрастные ножные ванны также оказывают массирующий эффект на мышцы ступней, при погружении в холодную воду мышцы напрягаются, а в горячей воде они расслабляются. Для такого «массажа» возьмите два тазика; один наполните водой температурой 45—50 °С, в другой налейте воду температурой 5—10 °С. Подержав ступни несколько минут в горячей воде, опустите их на такое же время в холодную. Повторите так несколько раз.
Используйте каждую возможность для «сухого» массажа стоп. Сюда можно отнести хождение босиком по земле, траве. Наибольший массирующий эффект достигается при хождении босиком по теплой гальке, поскольку ее выпуклая поверхность оказывает приятное давление на различные участки подошвы стоп.
{Jumi [* 9]}