Красивая фигура

Издавна мужчины воспевали грацию женщин, красоту женской фигуры, приятную мягкость движений — то, что придает особый шарм, ореол таинственнос­ти. Однако перечисленными качествами могут похвастаться только обладательницы стройной фигуры. Если, вспомнив о своей фигуре, вы украд­кой вздохнули — не грустите.

{Jumi [* 9]}

Как правило, скор­ректировать свою фигуру можно. Ведущую роль наряду с физическими упраж­нениями играют правильный подбор продуктов питания, разумная организация приема пищи. Сейчас в основном ритуал приема пищи заменяют частыми «перекусами»— таковы последствия бурного научно технического развития цивилизации. Загруженные своими заботами люди лишают себя удовольствия на­слаждаться едой — таким необходимым источни­ком пополнения жизненной энергии. Гурманы же, напротив, забывают о том, что потребление еды не должно быть чрезмерным. Вот две эти крайности приводят к изменению фигуры,  ведут либо к чрезмерной худобе, ли­бо к избыточной пышности форм, которые часто являются поводом для душевных переживаний, причиной многих физических недугов. Питание должно быть сбалансированным, что в первую очередь предполагает употребление свежей, разнообразной пищи, богатой витаминами, микроэлемен­тами, раститель­ными жирами, углеводами, белками.

Специалисты в области питания во всем мире прак­тически единодушны в сво­их рекомендациях.

• Принятию пищи важно отводить достаточ­ное времени, чтобы полностью насладить­ся ее вкусом. Не следует садиться за стол в гневе, иначе от съеденной пищи будет ма­ло проку. Пищу необходимо тщательно пе­режевывать, пока не исчезнет ее специфи­ческий вкус, тогда насыщение происходит быстрее;
• Прием пищи должен быть регулярным, 3-4 раза в день. Не следует есть после 20 часов и менее чем за 2 часа до сна. На ночь можно довольствоваться соком, кисломолочным продуктом или фруктами;
•  Замена полноценного приема пищи «перекусыванием» бутерброда­ми с чашкой сладкого чая или кофе очень сильно вредят фигуре;
•  Лучше пить чай, приготовленный из расти­тельных трав или зеленый, они гораздо по­лезнее;
•  Норции должны быть небольшими — дабы не перегружать желудок;
•  На столе всегда должны быть сырые овощи и фрукты, которые являются хорошими источниками энергии. Растительную пищу полезно принимать до блюд, содержащих животные белки, так как она стимулирует выделение желудочного сока, способству­ющего пищеварению, что положительно влияет на фигуру.

Перечисленные рекомендации помогут под­держивать оптимальный, нормальный для вас вес. Нормальный — это вес наилучшего самочу­вствия, который легко поддерживать на протяжении долгого времени без каких-либо сверхусилий. А что касается желания походить фигурой на красоток с глянцевых обложек журналов — стоит ли ов­чинка выделки? Вас будут любить такой, какая вы есть, если ваши глаза будут сиять, если в них будет радость жизни.

{Jumi [* 9]}