Ванночки для ног

Ванночки для ног очень эффективно снимают усталость. Это одна из самых распространенных, приятных процедур по уходу за но­гами. Существует много народных рецептов ванночек для ног. Однако не следует пользоваться этим средством, если вы страдае­те варикозным расширением вен, так как горячая вода способствует расширению сосудов. Ванночка — это обязательный элемент ухода за ногами при повышенной потливости, а также первый этап педикюра, удаления мозолей, огрубевшей кожи пяток, обработ­ки трещинок, ранок на ней.

Температура воды в ванночке для ног зависит от общего самочувствия и со­стояния здоровья. Прохладные ванночки полезны при неврозах, угнетенных состояниях, холодная вода также является общеукреп­ляющим средством; теплые, индифферентные — при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождаю­щихся зудом.

{Jumi [* 9]}

Определить температуру воды можно без помощи градусника. В первую минуту после погружения ног, вода кажется холодной, но озноб должен быстро прой­ти. Если спустя несколько минут вам по-прежнему зябко, значит, следует добавить горячей воды. Однако не нужно сразу бежать за кипятком, так как необходимо какое-то время для того, чтобы вы смогли привыкнуть к воде, определить ее температуру. Не стоит принимать ванночки для ног дольше 15—20 минут. В завер­шение процедуры хорошо обдать ноги более прохладной водой (если, конечно, вы не делали лечебную горячую ванночку!) и насу­хо вытереть ноги.

Прием горячей ванночки проводится следующим образом. На­чать процедуру нужно при температуре воды 37 °С.  Затем посте­пенно в таз добавляют горячую воду до температуры 41—43 °С. После такой ванны рекомендуется надеть теплые носки, отдыхать не менее получаса. Горячая ванночка для ног хорошо прогревает, при этом укрепляется защитная система организма.

Контрастная ванночка для ног — это великолепная закаливающая проце­дура. Сначала ноги опускают в таз с водой приятной температуры, а через 5 минут, согревшись, быстро перемещают ноги в пустой таз и обливают их холодной водой. Потом опять опускают ноги в теплую воду (в таз добавляют немного горячей воды, чтобы поддержать температуру) и спустя 5 минут вновь обливают их холодной водой. Каждый раз ноги должны согреться в теплой ванне, чтобы не чувствовать озноба. После 5—6 чередований появляется приятное ощущение легкости в ногах. Заканчивать процедуру следует холодным обливанием и растиранием ног махровым полотенцем.

Если вам не хочется постоянно доливать в таз горячую воду, вы можете заменить контрастную ванну душем. Принцип остается тем же, просто вместо перемещения ног из таза в таз вы будете переключать кран. Следует отметить, что контрастные процедуры особенно показаны тем, кто уже неоднократно пользовался ими для закаливания, в то время как их применение неподготовленным че­ловеком во время острого респираторного заболевания или повышенной температуры может спровоцировать обострение болезни.

Кроме ванночек с чистой водой, бывают ванночки с мыльно пенистыми растворами, с растворами, обогащенными минеральными солями, различными элементами (например, йодом), настоями трав.

Мыльно-пенистые ванночки хорошо очищают кожу и снимают зуд. Основной принцип таких ванночек    максимум мыльной пены и минимум воды. Чтобы получить такое сочетание, в таз набирают воду до уровня 5 - 10 см при температуре 40 - 45 С. Затем добавляют либо измельченное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо обычную пену для ванны. Смесь хорошенько взбалтывают руками или деревянной лопаточкой, пока пена не заполнит таз целиком. Через 10-15 минут ноги обливают теплой водой и вытирают.

{Jumi [* 9]}