Уход за ногами

Любая женщина чувствует себя короле­вой, если у нее красивые ухоженные ноги. Регулярный гигиенический уход за ногами должен включать следующие процедуры: мытье, применение кремов, массаж, гимнастика.

{Jumi [* 9]}

Основой ухода является мытье ног. Мыть необходимо теплой водой с туалетным мылом. Вслед за вторичным намы­ливанием ног необходимо пемзой аккуратно стереть сухую, загрубевшую кожу, преиму­щественно в области пяток и подошвенной поверхности пальцев. Потом ноги следует насухо вытереть полотенцем, втереть крем. Часто кожа на ногах бывает сухой, поэтому ее необходимо постоянно смазывать увлаж­няющим кремом. Кремы смягчают, питают кожу ступней, содействуют устранению неприятного запаха, размягчению, удалению мозолей.

Одновременно с втиранием крема реко­мендуется массажировать ноги. Массаж — очень важная, необходимая процедура, усиливающая кровообращение, улучшаю­щая питание мышц, снимающая усталость, расслабляющая ноги. Массаж необходи­мо проводить круговыми движениями от пальцев ног, вдоль ступни, далее вверх по бедрам.

Массаж не рекомендуется людям с рас­ширенными венами и тромбозами. Предварительно необходимо проконсультировать­ся с врачом. При грубой, шероховатой коже на ко­ленях необходимо во время приема теплой ванны растирать их мочалкой или щеткой, массируя мыльной пеной с пищевой содой. После этого увлажненную кожу коле­ней следует растереть питательным кремом.

Огрубевшую кожу коленей можно смяг­чить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина пропорцией 10:1. Через 20 минут после нанесения смесь смывается теплой водой, а колени смазы­ваются питательным кремом.

Зачастую кожа на икрах и бедрах сухая, зимой делается шероховатой, что связано с дефицитом витамина "А". В таких случаях рекомендуется следующая процедура: массаж кожи намыленной пем­зой или жесткой рукавицей с добавлением морской соли. После процедуры ноги необ­ходимо ополоснуть и втереть крем.

Массаж является также профилактикой отеков, которые становятся причиной раз­личных недугов.

Устранить синюшный оттенок ног помо­гают чередующиеся горяче-холодные вод­ные процедуры. После ванны ноги расти­рают камфорным спиртом и накладывают повязку с ихтиоловой мазью. Рекоменду­ются облучение кварцем и диатермия.

Весьма полезно для всего организма как можно чаще ходить босиком по земле, по траве, по песку на пляже и дома по чисто­му полу. Не рекомендуется для повседнев­ной носки обувь на высоком каблуке, а так­же совсем без каблука.

За ногтями ног необходим такой же тща­тельный уход, как и за ногтями рук. Подстри­гая ногти на ногах, не отрезайте уголки — в противном случае ноготь начнет врастать в палец.

{Jumi [* 9]}

Причиной врастания ногтя в палец мо­гут стать дефект ступни или плохо подобранная обувь. При вросших ногтях (в на­чальной стадии) рекомендуется применять ежедневные ванночки из ромашки аптеч­ной: 6 столовых ложек цветков заливают 2 л кипятка, накрывают посуду крышкой и настаивают 1 час. Процеженный настой снова подогревают и держат в нем ноги, пока вода не остынет. Для ванночки реко­мендуется использовать и отвар (кипятить 10 минут). Продолжительность процеду­ры — 15 минут. После подсушивания осто­рожно отделяют часть ногтя от тканей и подкладывают маленький ватный тампон, смоченный настойкой йода. При болях так­же рекомендуются ванночки с марганцево­кислым калием.

При уходе за ногами хорошо пользовать­ся настоями, отварами, припарками, комп­рессами, масками из лекарственных расте­ний.

Боярышник. Помогает при нарушении циркуляции крови в ногах, бледности кожи. Приготовьте отвар: 50 г цветков борышника прокипятите 10 минут в 1 л воды, процедите. Возьмите 2 таза, в один налей­те отвар, в другой — холодную воду. По­держав ноги в отваре 2 минуты, опустите их на 10 секунд в холодную воду. Проце­дуру повторите 5 раз, закончив холодной водой.

Крапива. Приготовьте лосьон, прокипя­тив 2 столовые ложки корня крапивы в 200 г растительного масла  1 минуту. Охладив, смажьте отечные ноги. Лосьон действует благоприятно при шелушении, зуде, мозолях.

Дикий каштан. Хорошо помогает при уходе за ногами с повышенной по­тливостью ног, при бледности кожи, ороговелостях. Данная процедура улучшает кровообращение, повыша­ет мышечный тонус. Для ножных ванн приготовьте отвар: 100 г цветков, молодых листьев или плодов каштана нарежьте, за лейте 400 мл холодной воды, дайте настоятся 10 минут, затем прокипятите при слабом огне 5 минут. Настояв 10 минут, процедите, добавьте 100 г морской соли и разведите в 2 л теплой воды. Подержите ноги в отваре полчаса, насухо вытрите, смажьте смесью оливкового или другого растительного масла с камфорным спиртом, взятых равными пропорциями

Ромашка. При потливости, неприятном запахе, зуде, усталости, тяжести в ногах используется следующий настой: 3 столовы ложки высушенных цветков ромашки заварите 1 л кипятка, настаивайте час в закрытой посуде, процедите. Для ванны подогрейте настой до умеренной температуры, держите в нем ноги, пока он не остынет.

Поваренная соль. В таз воды добавьте 2 горсти соли. Подержите ноги 10 минут. Затем присыпьте кожу тальком или смажьте кремом. Вместо соли можно влить в таз стакан столового уксуса.

Настой листьев зверобоя и крапивы. За­лейте 1 л кипятка 2 столовые ложки смеси зверобоя и крапивы, взятых равными ко­личествами, дайте настояться. Продолжи­тельность ванночки — 15 минут.

{Jumi [* 9]}