Зарядка для ног

Зарядка для ног является превосходным средством лечения, если вы страдаете каким-либо заболеванием ног, к тому же она способствует снятию усталости. Зарядку лучше всего делать, сидя на стуле, кресле, диване — словом, где угодно, лишь бы можно было удобно устроиться таким образом, чтобы ступни свободно располагались на полу.

Зарядка для ног состоит из небольшого комплекса упражнений.

{Jumi [* 9]}

1. Проденьте большие пальцы ног в резинку, затем растяните ее в стороны, стараясь при этом удерживать пятки вместе. Сосчитайте до пяти, отпустите резинку. Упражнение рекомендуется выполнять при судорогах пальцев, болезненных «шишках».

2. Во время выполнения зарядки возьмите теннисный мячик, покатайте его стопой от пальцев до пятки и обратно 2 минуты. Это упражнение особенно полезно тем, у кого болят пятки или бывают судороги, при которых сводит ступню.

3. Положите на пол несколько небольших шариков или грецких орехов. Пальцами ноги захватывайте орехи по одному и переносите в миску. Затем проделайте то же упражнение другой ногой. Это движение отлично помогает при болях в передней части стопы, судорогах пальцев.

4. Бросьте салфетку на пол. Поднимите eе, захватив пальцами ноги. Опустите салфетку на пол, повторите каждой ногой по 5 раз. Такое упражнение рекомендуется делать при судорогах и болях в стопе.

Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхиванием), элементами самомассажа. Выполняйте упражнения энергично но, при этом не слишком усердствуйте, так как перенапряжение мышц ног может привести к травме сосудов.

{Jumi [* 9]}

Зарядка для ног

Добавить комментарий